Համեմատել Դդմի սերմեր և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Սարդինաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+571.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+271%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+686.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+359.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+594.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+432.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

1

Սարդինաձուկ

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1733.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1046.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	8.94µg	373%
Սելեն		52.7µg	96%
Ցինկ	10.3mg	1.31mg	82%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Ֆոսֆոր	92mg	490mg	57%
Պղինձ	0.69mg	0.186mg	56%
Մագնեզիում	262mg	39mg	53%
Խոլեստերին	0mg	142mg	47%
Կալցիում	55mg	382mg	33%
Վիտամին B3	0.286mg	5.245mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	5.148g	25%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.8µg	24%
Վիտամին D	0IU	193IU	24%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Մանգան	0.496mg	0.108mg	17%
Կալիում	919mg	397mg	15%
Choline, total		75mg	14%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Վիտամին B2	0.052mg	0.227mg	13%
Նատրիում	18mg	307mg	13%
Վիտամին B5	0.056mg	0.642mg	12%
Կալորիականություն	446kcal	208kcal	12%
Սպիտակուցներ	18.55g	24.62g	12%
Ճարպեր	19.4g	11.45g	12%
Հագեցած ճարպ	3.67g	1.528g	10%
Վիտամին B6	0.037mg	0.167mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	3.869g	5%
Երկաթ	3.31mg	2.92mg	5%
Վիտամին B1	0.034mg	0.08mg	4%
Վիտամին A	3µg	32µg	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.134mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.001mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.961mg	0%
Վալին	1.491mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Սարդինաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.8%