Համեմատել Դդմի սերմեր և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

4

Սխտորի փոշի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+244.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

1

Սխտորի փոշի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4370.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+422.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.037mg	1.654mg	124%
Ցինկ	10.3mg	2.99mg	66%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.178g	58%
Ֆոսֆոր	92mg	414mg	46%
Մագնեզիում	262mg	77mg	44%
Սելեն		23.9µg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	9g	38%
Վիտամին B1	0.034mg	0.435mg	33%
Երկաթ	3.31mg	5.65mg	29%
Ճարպեր	19.4g	0.73g	29%
Մանգան	0.496mg	0.979mg	21%
Պղինձ	0.69mg	0.533mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.249g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.115g	15%
Վիտամին B5	0.056mg	0.743mg	14%
Choline, total		67.5mg	12%
Folate, total	9µg	47µg	10%
Կալիում	919mg	1193mg	8%
Վիտամին B2	0.052mg	0.141mg	7%
Կալորիականություն	446kcal	331kcal	6%
Ածխաջրեր	53.75g	72.73g	6%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Սպիտակուցներ	18.55g	16.55g	4%
Վիտամին B3	0.286mg	0.796mg	3%
Նատրիում	18mg	60mg	2%
Կալցիում	55mg	79mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	1.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.414mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.728mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.525mg	0%
Վալին	1.491mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Սխտորի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2557.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.3%

հավասար Այլ ~3.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4868.5%