Համեմատել Դդմի սերմեր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

3

Սև պղպեղ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+765.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+705.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2471.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

1

Սև պղպեղ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.496mg	12.753mg	533%
Վիտամին K		163.7µg	136%
Ցինկ	10.3mg	1.19mg	83%
Երկաթ	3.31mg	9.71mg	80%
Պղինձ	0.69mg	1.33mg	71%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.998g	52%
Կալցիում	55mg	443mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	25.3g	28%
Վիտամին B5	0.056mg	1.399mg	27%
Ճարպեր	19.4g	3.26g	25%
Մագնեզիում	262mg	171mg	22%
Վիտամին B6	0.037mg	0.291mg	20%
Սպիտակուցներ	18.55g	10.39g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.739g	13%
Կալիում	919mg	1329mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.67g	1.392g	10%
Կալորիականություն	446kcal	251kcal	10%
Վիտամին B2	0.052mg	0.18mg	10%
Ֆոսֆոր	92mg	158mg	9%
Սելեն		4.9µg	9%
Վիտամին E		1.04mg	7%
Վիտամին B1	0.034mg	0.108mg	6%
Վիտամին B3	0.286mg	1.143mg	5%
Վիտամին A	3µg	27µg	3%
Ածխաջրեր	53.75g	63.95g	3%
Choline, total		11.3mg	2%
Folate, total	9µg	17µg	2%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	38.65g	N/A
Շաքար		0.64g	N/A
Նատրիում	18mg	20mg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.244mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.366mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.014mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.244mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.446mg	0%
Վալին	1.491mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Սև պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+495.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+161.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+786.2%