Համեմատել Դդմի սերմեր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1675.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

1

Տապակած լոբի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.58mg	88%
Պղինձ	0.69mg	0.129mg	62%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	3.7g	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.543g	55%
Մագնեզիում	262mg	35mg	54%
Ճարպեր	19.4g	2.01g	27%
Սպիտակուցներ	18.55g	4.98g	27%
Երկաթ	3.31mg	1.44mg	23%
Հիստիդին	0.515mg	153mg	22%
Կալորիականություն	446kcal	90kcal	18%
Կալիում	919mg	319mg	18%
Նատրիում	18mg	370mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.601g	14%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.631g	14%
Ածխաջրեր	53.75g	13.55g	13%
Սելեն		5.8µg	11%
Մանգան	0.496mg	0.289mg	9%
Վիտամին C	0.3mg	6mg	6%
Վիտամին B6	0.037mg	0.103mg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Վիտամին B1	0.034mg	0.076mg	4%
Կալցիում	55mg	29mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին B5	0.056mg	0.189mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B2	0.052mg	0.079mg	2%
Վիտամին B3	0.286mg	0.367mg	1%
Folate, total	9µg	11µg	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Ֆոսֆոր	92mg	92mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.438mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.297mg	0%
Վալին	1.491mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+865.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1627.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1528.7%