Համեմատել Դդմի սերմեր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

8

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1675.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

հավասար Ֆոսֆոր ~92mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

1

Տապակած լոբի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.58mg	88%
Պղինձ	0.69mg	0.129mg	62%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	3.7g	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.543g	55%
Մագնեզիում	262mg	35mg	54%
Սպիտակուցներ	18.55g	4.98g	27%
Ճարպեր	19.4g	2.01g	27%
Երկաթ	3.31mg	1.44mg	23%
Հիստիդին	0.515mg	153mg	22%
Կալորիականություն	446kcal	90kcal	18%
Կալիում	919mg	319mg	18%
Նատրիում	18mg	370mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.631g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.601g	14%
Ածխաջրեր	53.75g	13.55g	13%
Սելեն		5.8µg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	11%
Մանգան	0.496mg	0.289mg	9%
Վիտամին C	0.3mg	6mg	6%
Վիտամին B6	0.037mg	0.103mg	5%
Վիտամին B1	0.034mg	0.076mg	4%
Choline, total		21.2mg	4%
Կալցիում	55mg	29mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին B5	0.056mg	0.189mg	3%
Վիտամին B2	0.052mg	0.079mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
18:2 n-6 c,c		0.36g	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Վիտամին B3	0.286mg	0.367mg	1%
Folate, total	9µg	11µg	1%
Protein per 100 calories	4.2g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	240kcal	181kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Ֆոսֆոր	92mg	92mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.438mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.297mg	0%
Վալին	1.491mg	0.287mg	0%
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+865.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+296.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1627.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1528.7%