Համեմատել Դդմի սերմեր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Օմլետ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+685.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+995.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+845%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1966.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+81.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Օմլետ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+346.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+333.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	313mg	104%
Ցինկ	10.3mg	1.09mg	84%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.063mg	70%
Մագնեզիում	262mg	11mg	60%
Սելեն		25.8µg	47%
Choline, total		247.6mg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	2.712g	41%
Վիտամին B12	0µg	0.76µg	32%
Վիտամին B2	0.052mg	0.386mg	26%
Վիտամին B5	0.056mg	1.289mg	25%
Կալիում	919mg	117mg	24%
Երկաթ	3.31mg	1.48mg	23%
Մանգան	0.496mg	0.024mg	21%
Վիտամին A	3µg	172µg	19%
Ածխաջրեր	53.75g	0.64g	18%
Սպիտակուցներ	18.55g	10.57g	16%
Կալորիականություն	446kcal	154kcal	15%
Ճարպեր	19.4g	11.66g	12%
Ֆոսֆոր	92mg	167mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.7µg	9%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D	0IU	69IU	9%
Folate, total	9µg	39µg	8%
Վիտամին B6	0.037mg	0.143mg	8%
Նատրիում	18mg	155mg	6%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	4.843g	3%
Հագեցած ճարպ	3.67g	3.319g	2%
Վիտամին B3	0.286mg	0.064mg	1%
Կալցիում	55mg	48mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0.64g	N/A
Շաքար		0.31g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.034mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.565mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.913mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.572mg	0%
Վալին	1.491mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+280%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1591.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Օմլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+226.1%