Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1170%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +381%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.9%
հավասար Վիտամին B5 ~0.305mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.2%
հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Հարած սերուցք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Հարած սերուցք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.052g 13.831g 63%
Ճարպեր 0.1g 22.22g 34%
Վիտամին A 426µg 188µg 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 6.418g 16%
Պղինձ 0.127mg 0.01mg 13%
Կալորիականություն 26kcal 257kcal 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Վիտամին C 9mg 0mg 10%
Երկաթ 0.8mg 0.05mg 9%
Կալցիում 21mg 101mg 8%
Կալիում 340mg 147mg 6%
Ֆոսֆոր 44mg 89mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 0.825g 5%
Մանգան 0.125mg 0.001mg 5%
Սպիտակուցներ 1g 3.2g 4%
Folate, total 16µg 3µg 3%
Վիտամին B3 0.6mg 0.07mg 3%
Վիտամին E 1.06mg 0.64mg 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.065mg 3%
Choline, total 8.2mg 16.8mg 2%
Վիտամին B6 0.061mg 0.041mg 2%
Սելեն 0.3µg 1.4µg 2%
Ածխաջրեր 6.5g 12.49g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին K 1.1µg 1.9µg 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.037mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6g 12.49g N/A
Մագնեզիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 2.76g 8g N/A
Ցինկ 0.32mg 0.37mg 0%
Նատրիում 1mg 8mg 0%
Վիտամին B5 0.298mg 0.305mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.194mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.154mg 0%
Վալին 0.035mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Հարած սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դդում
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
16%
Դդում
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդում
Դդում is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 5.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.779g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդում
Դդում is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: