Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
հավասար Ցինկ - 0.32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
հավասար Ցինկ - 0.32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +290.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.045
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +290.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.045

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
հավասար Ջուր - 94.79
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
հավասար Ջուր - 94.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1720%
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1720%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Ցուկինի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6g 2.11g Դդում
Սպիտակուցներ 1g 1.21g Ցուկինի
Ճարպեր 0.1g 0.32g Ցուկինի
Ածխաջրեր 6.5g 3.11g Դդում
Կալորիականություն 26kcal 17kcal Դդում
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.76g 2.5g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1g Ցուկինի
Կալցիում 21mg 16mg Դդում
Երկաթ 0.8mg 0.37mg Դդում
Մագնեզիում 12mg 18mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 44mg 38mg Դդում
Կալիում 340mg 261mg Դդում
Նատրիում 1mg 8mg Դդում
Ցինկ 0.32mg 0.32mg
Պղինձ 0.127mg 0.053mg Դդում
Մանգան 0.125mg 0.177mg Ցուկինի
Սելեն 0.3µg 0.2µg Դդում
Վիտամին A 8513IU 200IU Դդում
Վիտամին A, RAE 426µg 10µg Դդում
Վիտամին E 1.06mg 0.12mg Դդում
Վիտամին C 9mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.05mg 0.045mg Դդում
Վիտամին B2 0.11mg 0.094mg Դդում
Վիտամին B3 0.6mg 0.451mg Դդում
Վիտամին B5 0.298mg 0.204mg Դդում
Վիտամին B6 0.061mg 0.163mg Ցուկինի
Folate, total 16µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին K 1.1µg 4.3µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.01mg Դդում
Տրեոնին 0.029mg 0.029mg
Իզոլեյցին 0.031mg 0.044mg Ցուկինի
Լեյցին 0.046mg 0.071mg Ցուկինի
Լիզին 0.054mg 0.067mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.011mg 0.018mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.043mg Ցուկինի
Վալին 0.035mg 0.054mg Ցուկինի
Հիստիդին 0.016mg 0.026mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.084g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.011g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 0.091g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Դդում
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
16%
Դդում
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 0.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Դդում
Դդում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: