Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Դդում
  5. Compare
  6. Դդում vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Դդում և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +408%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2519%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +686.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.052g 19.196g 87%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Կալցիում 21mg 550mg 53%
Սպիտակուցներ 1g 25.6g 49%
Ճարպեր 0.1g 31.14g 48%
Ֆոսֆոր 44mg 346mg 43%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Նատրիում 1mg 800mg 35%
Ցինկ 0.32mg 3.5mg 29%
Սելեն 0.3µg 14.5µg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 8.687g 22%
Վիտամին A 426µg 261µg 18%
Կալորիականություն 26kcal 389kcal 18%
Պղինձ 0.127mg 0.025mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 1.654g 11%
Վիտամին C 9mg 0mg 10%
Կալիում 340mg 64mg 8%
Երկաթ 0.8mg 0.23mg 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.204mg 7%
Վիտամին E 1.06mg 0.27mg 5%
Մանգան 0.125mg 0.014mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Folate, total 16µg 6µg 3%
Վիտամին B3 0.6mg 0.15mg 3%
Վիտամին B5 0.298mg 0.429mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Ածխաջրեր 6.5g 1.55g 2%
Վիտամին B6 0.061mg 0.083mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.021mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 2.6µg 1%
Choline, total 8.2mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6g 1.55g N/A
Մագնեզիում 12mg 14mg 0%
Շաքար 2.76g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.046mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.054mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 1.497mg 0%
Վալին 0.035mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2460%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31040%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32980%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: