Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Endive
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +536.4%
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Endive
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2266.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Endive DV% diff.
Վիտամին K 231µg 193%
Folate, total 6µg 142µg 34%
Մանգան 0.066mg 0.42mg 15%
Վիտամին B5 0.152mg 0.9mg 15%
Վիտամին A 108µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.1g 10%
Պղինձ 0.026mg 0.099mg 8%
Երկաթ 0.2mg 0.83mg 8%
Կալիում 150mg 314mg 5%
Վիտամին B2 0.022mg 0.075mg 4%
Վիտամին B1 0.029mg 0.08mg 4%
Վիտամին C 10.1mg 6.5mg 4%
Կալցիում 26mg 52mg 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Ֆոսֆոր 13mg 28mg 2%
Վիտամին B6 0.04mg 0.02mg 2%
Մագնեզիում 11mg 15mg 1%
Ցինկ 0.7mg 0.79mg 1%
Նատրիում 2mg 22mg 1%
Սպիտակուցներ 0.62g 1.25g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.009g 0.087g 1%
Վիտամին B3 0.32mg 0.4mg 1%
Կալորիականություն 14kcal 17kcal 0%
Ճարպեր 0.02g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 3.39g 3.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.89g 0.25g N/A
Շաքար 0.25g N/A
Սելեն 0.2µg 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.002g 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.072mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.021mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.053mg 0%
Վալին 0.027mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.004mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 95.54 գ
Այլ: 0.43 գ
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.9%
հավասար Ածխաջրեր ~3.35g
հավասար Ջուր ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 27% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +866.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.004g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: