Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1035%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +852.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3008.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +666.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +317.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.844g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդումով կարկանդակ Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.35µg 10.88µg 439%
Սելեն 5.4µg 46.8µg 75%
Վիտամին B3 1.107mg 10.54mg 59%
Սպիտակուցներ 3.9g 29.91g 52%
Վիտամին B6 0.063mg 0.525mg 36%
Ֆոսֆոր 81mg 326mg 35%
Վիտամին A 448µg 757µg 34%
Վիտամին B5 0.452mg 1.37mg 18%
Վիտամին B2 0.124mg 0.306mg 14%
Ածխաջրեր 34.83g 0g 12%
Մագնեզիում 14mg 64mg 12%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Մանգան 0.227mg 0.02mg 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.278mg 8%
Խոլեստերին 26mg 49mg 8%
Նատրիում 239mg 50mg 8%
Choline, total 37.5mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Folate, total 26µg 2µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 2.053g 6%
Վիտամին E 0.76mg 5%
Երկաթ 0.9mg 1.31mg 5%
Կալցիում 64mg 10mg 5%
Ճարպեր 9.75g 6.28g 5%
Կալիում 167mg 323mg 5%
Օսլա 10.73g 4%
Պղինձ 0.148mg 0.11mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Կալորիականություն 243kcal 184kcal 3%
Ցինկ 0.39mg 0.77mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.988g 1.612g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 18.88g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 1.844g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.158mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.297mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.192mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.249mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.175mg 1.168mg 0%
Վալին 0.211mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդումով կարկանդակ Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Դդումով կարկանդակ
166%
Թունա
Mineral Summary Score
26%
Դդումով կարկանդակ
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 18.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 189mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.376g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: