Тыквенный пирог или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенный пирог и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. Тунец содержит 184 калорий, в то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий.
- Тыквенный пирог богаче витамином A и марганцем, но тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином B5, витамином B2 и магнием.
- Тунец обеспечивает вас на 439% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тыквенный пирог.
- Тыквенный пирог содержит в 11 раз больше марганца, чем тунец. Тыквенный пирог содержит 0.227 мг марганца, в то время как тунец содержит 0.02 мг.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем тыквенный пирог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pie, pumpkin, commercially prepared и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +540% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1035% |
| Содержит больше МагнийМагний | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +69% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +852.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3008.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.35µg | 10.88µg | 439% |
| Селен | 5.4µg | 46.8µg | 75% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 10.54mg | 59% |
| Белки | 3.9g | 29.91g | 52% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.525mg | 36% |
| Фосфор | 81mg | 326mg | 35% |
| Витамин A | 448µg | 757µg | 34% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 1.37mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.306mg | 14% |
| Углеводы | 34.83g | 0g | 12% |
| Магний | 14mg | 64mg | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Марганец | 0.227mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.278mg | 8% |
| Холестерин | 26mg | 49mg | 8% |
| Натрий | 239mg | 50mg | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин B9 | 26µg | 2µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 2.053g | 6% |
| Витамин E | 0.76mg | 5% | |
| Железо | 0.9mg | 1.31mg | 5% |
| Кальций | 64mg | 10mg | 5% |
| Жиры | 9.75g | 6.28g | 5% |
| Калий | 167mg | 323mg | 5% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Медь | 0.148mg | 0.11mg | 4% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Калорийность | 243kcal | 184kcal | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.77mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 1.612g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.03g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 18.88g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 1.844g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +666.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.844g