Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դդումով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Դդումով կարկանդակ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1259%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +416.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +780%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +761.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +668.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.35µg 2.69µg 98%
Վիտամին A 448µg 2µg 50%
Ցինկ 0.39mg 5.3mg 45%
Սելեն 5.4µg 27.9µg 41%
Վիտամին B6 0.063mg 0.543mg 37%
Սպիտակուցներ 3.9g 21.38g 35%
Վիտամին B3 1.107mg 5.048mg 25%
Ֆոսֆոր 81mg 220mg 20%
Երկաթ 0.9mg 2mg 14%
Խոլեստերին 26mg 67mg 14%
Ածխաջրեր 34.83g 0g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 0.189g 11%
Վիտամին K 13.2µg 1.5µg 10%
Մանգան 0.227mg 10%
Վիտամին B5 0.452mg 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.075mg 9%
Պղինձ 0.148mg 0.079mg 8%
Նատրիում 239mg 55mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Choline, total 37.5mg 7%
Ճարպեր 9.75g 5.36g 7%
Կալիում 167mg 375mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 2.354g 6%
Folate, total 26µg 3µg 6%
Կալցիում 64mg 5mg 6%
Վիտամին E 0.76mg 5%
Կալորիականություն 243kcal 134kcal 5%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Վիտամին B2 0.124mg 0.182mg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.988g 1.875g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 3IU 0%
Շաքար 18.88g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.158mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.297mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.192mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.249mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.175mg 0.931mg 0%
Վալին 0.211mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +448.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +836.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.875g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: