Тыквенный пирог или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенный пирог и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий.
- Тыквенный пирог имеет больше витамина A и витамина K; однако, бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B6, витамином B3, фосфором и железом.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 97% выше, чем тыквенный пирог.
- Бифштекс сырой имеет в 572 раз меньше витамина A, чем тыквенный пирог. Тыквенный пирог имеет 3434 IU витамина A, в то время как бифштекс сырой имеет 6 IU.
- Тыквенный пирог содержит меньше холестерина.
- Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыквенный пирог составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pie, pumpkin, commercially prepared и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1180% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1259% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше СеленСелен | +416.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +780% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +356% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +761.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +668.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.35µg | 2.69µg | 98% |
| Витамин A | 448µg | 2µg | 50% |
| Цинк | 0.39mg | 5.3mg | 45% |
| Селен | 5.4µg | 27.9µg | 41% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.543mg | 37% |
| Белки | 3.9g | 21.38g | 35% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 5.048mg | 25% |
| Фосфор | 81mg | 220mg | 20% |
| Железо | 0.9mg | 2mg | 14% |
| Холестерин | 26mg | 67mg | 14% |
| Углеводы | 34.83g | 0g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 0.189g | 11% |
| Витамин K | 13.2µg | 1.5µg | 10% |
| Марганец | 0.227mg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.452mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.075mg | 9% |
| Медь | 0.148mg | 0.079mg | 8% |
| Натрий | 239mg | 55mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Жиры | 9.75g | 5.36g | 7% |
| Калий | 167mg | 375mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 2.354g | 6% |
| Витамин B9 | 26µg | 3µg | 6% |
| Кальций | 64mg | 5mg | 6% |
| Витамин E | 0.76mg | 5% | |
| Калорийность | 243kcal | 134kcal | 5% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.182mg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Магний | 14mg | 25mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 1.875g | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 18.88g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +448.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +95.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +836.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.875g