Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա Դեգլեր Նուր և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +362%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.6% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +959.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +348.7%
հավասար Ածխաջրեր ~79.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4257.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
38% 31% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 23.84 գ
Գլյուկոզա: 19.87 գ
Ֆրուկտոզա: 19.56 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3448.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +11405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +58.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Դեգլեր Նուր Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դեգլեր Նուր Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 282kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 2.45g 7.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 0.39g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0.4mg 0mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Զուտ ածխաջրեր 67.03g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 75.03g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 43mg 32mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում 39mg 3mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալիում 656mg 142mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Երկաթ 1.02mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 63.35g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 8g 3.9g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պղինձ 0.206mg 0.076mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ցինկ 0.29mg 0.66mg Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 62mg 99mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 2mg 7mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին A 10IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.05mg 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.262mg 0.174mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սելեն 3µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.052mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.066mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 1.274mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.589mg 0.24mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B6 0.165mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 2.7µg 0µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Folate, total 19µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 6.3mg 8.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.22g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.038mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.043mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.049mg 0.242mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 0.084mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.066mg 0.105mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.022mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.05mg 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.071mg 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.032mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 19.56g 0.17g Խուրմա Դեգլեր Նուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Դեգլեր Նուր Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 61.74g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: