Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41100%
հավասար Կալիում ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1662.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3604%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +395.3%
հավասար Ածխաջրեր ~9.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4209%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4693%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Tuna salad DV% diff.
Սելեն 0.1µg 41.2µg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Վիտամին B3 0.806mg 6.7mg 37%
Սպիտակուցներ 0.91g 16.04g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 4.122g 27%
Ֆոսֆոր 20mg 178mg 23%
Նատրիում 0mg 402mg 17%
Ճարպեր 0.25g 9.26g 14%
Երկաթ 0.25mg 1mg 9%
Պղինձ 0.068mg 0.145mg 9%
Կալորիականություն 39kcal 187kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 2.887g 7%
Հագեցած ճարպ 0.019g 1.544g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին C 6.6mg 2.2mg 5%
Ցինկ 0.17mg 0.56mg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին B6 0.025mg 0.081mg 4%
Վիտամին B2 0.031mg 0.07mg 3%
Մագնեզիում 9mg 19mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Վիտամին B5 0.153mg 0.26mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Մանգան 0.061mg 0.04mg 1%
Վիտամին A 16µg 24µg 1%
Վիտամին B1 0.024mg 0.031mg 1%
Կալցիում 6mg 17mg 1%
Folate, total 4µg 8µg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 9.41g N/A
Ածխաջրեր 9.54g 9.41g 0%
Կալիում 190mg 178mg 0%
Շաքար 8.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.027mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.03mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.626mg 0%
Վալին 0.022mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Դեղձ
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 402mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.525g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 8.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: