Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +706%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +323.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +706%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +521.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +323.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.2%
հավասար Ջուր - 83.95
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.2%
հավասար Ջուր - 83.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +139.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.088
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +139.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.088

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +130.7%
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +130.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Հաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Հաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 9.5g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 0.91g 1.4g Հաղարջ
Ճարպեր 0.25g 0.2g Դեղձ
Ածխաջրեր 9.54g 13.8g Հաղարջ
Կալորիականություն 39kcal 56kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 1.53g 3.53g Հաղարջ
Շաքար 8.39g 7.37g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.3g Հաղարջ
Կալցիում 6mg 33mg Հաղարջ
Երկաթ 0.25mg 1mg Հաղարջ
Մագնեզիում 9mg 13mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 20mg 44mg Հաղարջ
Կալիում 190mg 275mg Հաղարջ
Նատրիում 0mg 1mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.23mg Հաղարջ
Պղինձ 0.068mg 0.107mg Հաղարջ
Մանգան 0.061mg 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 0.1µg 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 326IU 42IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 16µg 2µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg 0.1mg Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 41mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.024mg 0.04mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.031mg 0.05mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.806mg 0.1mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.153mg 0.064mg Դեղձ
Վիտամին B6 0.025mg 0.07mg Հաղարջ
Folate, total 4µg 8µg Հաղարջ
Վիտամին K 2.6µg 11µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.03mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.017g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.028g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Հաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
18%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 1.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: