Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Դեղնուց և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +335.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5441.8%
հավասար Երկաթ ~2.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2818.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +171.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.342mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Բլղուր չոր DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 0mg 362%
Choline, total 820.2mg 28.1mg 144%
Մանգան 0.055mg 3.048mg 130%
Սելեն 56µg 2.3µg 98%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Վիտամին A 381µg 0µg 42%
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.232g 42%
Ճարպեր 26.54g 1.33g 39%
Վիտամին B5 2.99mg 1.045mg 39%
Մագնեզիում 5mg 164mg 38%
Վիտամին B3 0.024mg 5.114mg 32%
Վիտամին B2 0.528mg 0.115mg 32%
Folate, total 146µg 27µg 30%
Պղինձ 0.077mg 0.335mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.173g 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Ածխաջրեր 3.59g 75.87g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.541g 24%
Վիտամին E 2.58mg 0.06mg 17%
Ֆոսֆոր 390mg 300mg 13%
Կալիում 109mg 410mg 9%
Կալցիում 129mg 35mg 9%
Սպիտակուցներ 15.86g 12.29g 7%
Վիտամին B1 0.176mg 0.232mg 5%
Երկաթ 2.73mg 2.46mg 3%
Ցինկ 2.3mg 1.93mg 3%
Կալորիականություն 322kcal 342kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 1.9µg 1%
Վիտամին B6 0.35mg 0.342mg 1%
Նատրիում 48mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 63.37g N/A
Շաքար 0.56g 0.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.58mg 0%
Վալին 0.949mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1895.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +481.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2013.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6685%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +677.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: