Համեմատել Դեղնուց և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

5

Սոյայի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+416%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1066.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+305.5%

հավասար Կալիում ~118mg

հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

10

Սոյայի կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+701.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3375.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+328.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	0mg	362%
Choline, total	820.2mg	23.6mg	145%
Սելեն	56µg	4.8µg	93%
Վիտամին B12	1.95µg	0µg	81%
Վիտամին B5	2.99mg	0.373mg	52%
Ֆոսֆոր	390mg	52mg	48%
Վիտամին A	381µg	0µg	42%
Հագեցած ճարպ	9.551g	0.205g	42%
Ճարպեր	26.54g	1.75g	38%
Վիտամին B2	0.528mg	0.069mg	35%
Folate, total	146µg	18µg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	0.401g	28%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0µg	27%
Վիտամին D	218IU	0IU	27%
Երկաթ	2.73mg	0.64mg	26%
Սպիտակուցներ	15.86g	3.27g	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0.961g	22%
Վիտամին B6	0.35mg	0.077mg	21%
Ցինկ	2.3mg	0.12mg	20%
Վիտամին E	2.58mg	0.11mg	16%
Կալորիականություն	322kcal	54kcal	13%
Կալցիում	129mg	25mg	10%
Վիտամին B1	0.176mg	0.06mg	10%
Մանգան	0.055mg	0.223mg	7%
Պղինձ	0.077mg	0.128mg	6%
Մագնեզիում	5mg	25mg	5%
Վիտամին B3	0.024mg	0.513mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Վիտամին K	0.7µg	3µg	2%
Ածխաջրեր	3.59g	6.28g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	5.68g	N/A
Կալիում	109mg	118mg	0%
Շաքար	0.56g	3.99g	N/A
Նատրիում	48mg	51mg	0%
Տրիպտոֆան	0.177mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.687mg	0.108mg	0%
Իզոլեյցին	0.866mg	0.114mg	0%
Լեյցին	1.399mg	0.186mg	0%
Լիզին	1.217mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.378mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	0.113mg	0%
Վալին	0.949mg	0.117mg	0%
Հիստիդին	0.416mg	0.061mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Սոյայի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+385%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1416.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+161.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Սոյայի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2827.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+337.5%