Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Դեղնուց
  5. Compare
  6. Դեղնուց vs. Սոուս Բեշամել

Համեմատել Դեղնուց և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1597%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.5%
հավասար Կալցիում ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +782%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +753.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5717%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +987.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Սոուս Բեշամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Սոուս Բեշամել DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 8mg 359%
Choline, total 820.2mg 14.1mg 147%
Սելեն 56µg 3.3µg 96%
Վիտամին B12 1.95µg 0.3µg 69%
Վիտամին B5 2.99mg 0.339mg 53%
Ֆոսֆոր 390mg 101mg 41%
Վիտամին A 381µg 73µg 34%
Հագեցած ճարպ 9.551g 2.152g 34%
Folate, total 146µg 9µg 34%
Երկաթ 2.73mg 0.21mg 32%
Ճարպեր 26.54g 6.73g 30%
Վիտամին B2 0.528mg 0.184mg 26%
Սպիտակուցներ 15.86g 3.77g 24%
Վիտամին B6 0.35mg 0.041mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 2.67g 23%
Վիտամին D 218IU 49IU 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 1.2µg 21%
Ցինկ 2.3mg 0.42mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 1.586g 17%
Վիտամին E 2.58mg 0.17mg 16%
Նատրիում 48mg 328mg 12%
Կալորիականություն 322kcal 105kcal 11%
Վիտամին B1 0.176mg 0.055mg 10%
Պղինձ 0.077mg 0.013mg 7%
Կալիում 109mg 163mg 2%
Մագնեզիում 5mg 15mg 2%
Մանգան 0.055mg 0.024mg 1%
Վիտամին B3 0.024mg 0.261mg 1%
Ածխաջրեր 3.59g 7.4g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 7.3g N/A
Կալցիում 129mg 126mg 0%
Շաքար 0.56g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0.198mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.32mg 0%
Լիզին 1.217mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.157mg 0%
Վալին 0.949mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.089mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Դեղնուց
Դեղնուց vs Օմլետ
Օմլետ
Դեղնուց
Դեղնուց vs Հավկիթ
Հավկիթ
Դեղնուց
Դեղնուց vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել vs Ձկան սոուս
Ձկան սոուս
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել vs Կծու սոուս
Կծու սոուս
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել vs Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
114%
Դեղնուց
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 1077mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.399g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 4.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 280mg)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: