Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +122.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.242mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 452%
Վիտամին C 19.7mg 69mg 55%
Վիտամին A 2µg 346µg 38%
Վիտամին B1 0.374mg 0.08mg 25%
Երկաթ 0.43mg 1.3mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.1g 11%
Folate, total 36µg 80µg 11%
Մանգան 0.325mg 0.553mg 10%
Կալցիում 6mg 81mg 8%
Ածխաջրեր 27.09g 5.5g 7%
Ճարպեր 5.33g 0.7g 7%
Կալորիականություն 147kcal 32kcal 6%
Կալիում 436mg 606mg 5%
Վիտամին B6 0.316mg 0.247mg 5%
Ֆոսֆոր 39mg 76mg 5%
Վիտամին B2 0.2mg 0.26mg 5%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Choline, total 19.5mg 4%
Պղինձ 0.207mg 0.17mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Սպիտակուցներ 1.47g 2.6g 2%
Մագնեզիում 30mg 38mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 1%
Նատրիում 2mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 4.4g N/A
Շաքար 4.4g N/A
Ցինկ 0.28mg 0.23mg 0%
Վիտամին B3 1.074mg 1mg 0%
Վիտամին B5 0.23mg 0.242mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: