Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +737.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +889.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +497.8%
հավասար Կալիում ~452mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.318mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Գարի DV% diff.
Մանգան 0.325mg 1.943mg 70%
Սելեն 37.7µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 17.3g 54%
Երկաթ 0.43mg 3.6mg 40%
Ֆոսֆոր 39mg 264mg 32%
Պղինձ 0.207mg 0.498mg 32%
Մագնեզիում 30mg 133mg 25%
Ցինկ 0.28mg 2.77mg 23%
Վիտամին B1 0.374mg 0.646mg 23%
Վիտամին B3 1.074mg 4.604mg 22%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Սպիտակուցներ 1.47g 12.48g 22%
Ածխաջրեր 27.09g 73.48g 15%
Կալորիականություն 147kcal 354kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 7%
Վիտամին B2 0.2mg 0.285mg 7%
Ճարպեր 5.33g 2.3g 5%
Folate, total 36µg 19µg 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Կալցիում 6mg 33mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.482g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին B5 0.23mg 0.282mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 56.18g N/A
Կալիում 436mg 452mg 0%
Շաքար 0.8g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.316mg 0.318mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +749%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: