Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 2mg 1013mg 44%
Հագեցած ճարպ 5.977g 27%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 19%
Սելեն 9.7µg 18%
Ճարպեր 5.33g 17.34g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 17%
Վիտամին B1 0.374mg 0.172mg 17%
Վիտամին B6 0.316mg 0.12mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.2g 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Մանգան 0.325mg 0.026mg 13%
Վիտամին E 1.74mg 12%
Սպիտակուցներ 1.47g 7.66g 12%
Choline, total 62.3mg 11%
Կալիում 436mg 110mg 10%
Պղինձ 0.207mg 0.13mg 9%
Folate, total 36µg 2µg 9%
Ցինկ 0.28mg 1.02mg 7%
Երկաթ 0.43mg 0.79mg 5%
Մագնեզիում 30mg 8mg 5%
Ածխաջրեր 27.09g 11.94g 5%
Վիտամին B2 0.2mg 0.134mg 5%
Կալորիականություն 147kcal 235kcal 4%
Վիտամին B5 0.23mg 0.43mg 4%
Վիտամին B3 1.074mg 1.73mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին A 2µg 26µg 3%
Ֆոսֆոր 39mg 59mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալցիում 6mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 11.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0%
Լիզին 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.2%
հավասար Ջուր ~60.28g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: