Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +800%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.3%
հավասար Ածխաջրեր - 18.34
հավասար Ջուր - 72.51
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.3%
հավասար Ածխաջրեր - 18.34
հավասար Ջուր - 72.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1389.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1389.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 11.94g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 7.54g Ուրադ
Ճարպեր 1.35g 0.55g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 18.34g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 86kcal 105kcal Ուրադ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 2.01g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 6.4g Ուրադ
Կալցիում 2mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 0.52mg 1.75mg Ուրադ
Մագնեզիում 37mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 89mg 156mg Ուրադ
Կալիում 270mg 231mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 0.46mg 0.83mg Ուրադ
Պղինձ 0.054mg 0.139mg Ուրադ
Մանգան 0.163mg 0.412mg Ուրադ
Սելեն 0.6µg 2.5µg Ուրադ
Վիտամին A 187IU 31IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 2µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 6.8mg 1mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.15mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.77mg 1.5mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.433mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.058mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 0.3µg 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.078mg Ուրադ
Տրեոնին 0.129mg 0.262mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.129mg 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.348mg 0.625mg Ուրադ
Լիզին 0.137mg 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.067mg 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.44mg Ուրադ
Վալին 0.185mg 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.089mg 0.211mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.029g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.359g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 4.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.287g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: