Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Nattō

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
0
:
10
Nattō
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +837.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Nattō
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +837.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
5
:
5
Nattō
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7600%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Nattō
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7600%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
3
Nattō
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201.6%
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Nattō
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
2
Nattō
Nattō
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1175.2%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Nattō
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1175.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Nattō
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 7.28g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 19.4g Nattō
Ճարպեր 1.35g 11g Nattō
Ածխաջրեր 18.7g 12.68g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 86kcal 211kcal Nattō
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 4.89g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.4g Nattō
Կալցիում 2mg 217mg Nattō
Երկաթ 0.52mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 37mg 115mg Nattō
Ֆոսֆոր 89mg 174mg Nattō
Կալիում 270mg 729mg Nattō
Նատրիում 15mg 7mg Nattō
Ցինկ 0.46mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 0.054mg 0.667mg Nattō
Մանգան 0.163mg 1.528mg Nattō
Սելեն 0.6µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 187IU 0IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.155mg 0.16mg Nattō
Վիտամին B2 0.055mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 1.77mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.215mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.13mg Nattō
Folate, total 42µg 8µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.129mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.129mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 0.348mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.137mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.067mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.185mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.089mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.591g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 6.21g Nattō
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
20%
Nattō
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.266g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 1.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: