Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кукуруза сахарная сырая или натто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и натто

  • Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем натто. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как натто содержит 211 калорий.
  • Натто по количеству железа, меди, марганца, цинка, кальция, витамина K, магния, селена, клетчатки и калия богаче чем кукуруза сахарная сырая.
  • Натто покрывает вашу дневную потребность в железе на 101% выше, чем кукуруза сахарная сырая.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Natto.

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +210.8%
Содержит больше КальцийКальций +10750%
Содержит больше КалийКалий +170%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1553.8%
Содержит больше МедьМедь +1135.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +558.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МарганецМарганец +837.4%
Содержит больше СеленСелен +1366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +425%
Содержит больше Витамин CВитамин C +91.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +245.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7600%
Содержит больше ХолинХолин +147.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Натто DV% diff.
Железо 0.52mg 8.6mg 101%
Медь 0.054mg 0.667mg 68%
Марганец 0.163mg 1.528mg 59%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 6.21g 38%
Белки 3.27g 19.4g 32%
Цинк 0.46mg 3.03mg 23%
Кальций 2mg 217mg 22%
Витамин K 0.3µg 23.1µg 19%
Магний 37mg 115mg 19%
Селен 0.6µg 8.8µg 15%
Жиры 1.35g 11g 15%
Калий 270mg 729mg 14%
Клетчатка 2g 5.4g 14%
Фосфор 89mg 174mg 12%
Витамин B3 1.77mg 0mg 11%
Витамин B5 0.717mg 0.215mg 10%
Витамин B2 0.055mg 0.19mg 10%
Витамин B9 42µg 8µg 9%
Витамин C 6.8mg 13mg 7%
Насыщенные жиры 0.325g 1.591g 6%
Холин 23mg 57mg 6%
Калорийность 86kcal 211kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 2.43g 5%
Витамин B6 0.093mg 0.13mg 3%
Фруктоза 1.94g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Углеводы 18.7g 12.68g 2%
Витамин A 9µg 0µg 1%
Чистые углеводы 16.7g 7.28g N/A
Сахар 6.26g 4.89g N/A
Натрий 15mg 7mg 0%
Витамин E 0.07mg 0.01mg 0%
Витамин B1 0.155mg 0.16mg 0%
Триптофан 0.023mg 0.223mg 0%
Треонин 0.129mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.931mg 0%
Лейцин 0.348mg 1.509mg 0%
Лизин 0.137mg 1.145mg 0%
Метионин 0.067mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.941mg 0%
Валин 0.185mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.512mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.5%
Содержит больше ВодаВода +38.2%
Содержит больше БелкиБелки +493.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +714.8%
Содержит больше ДругоеДругое +201.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +462.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1175.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.