Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1654.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.097mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Teff DV% diff.
Մանգան 0.163mg 2.86mg 117%
Երկաթ 0.52mg 2.05mg 19%
Պղինձ 0.054mg 0.226mg 19%
Վիտամին B5 0.717mg 14%
Վիտամին C 6.8mg 8%
Folate, total 42µg 18µg 6%
Ցինկ 0.46mg 1.11mg 6%
Վիտամին B3 1.77mg 0.909mg 5%
Կալցիում 2mg 49mg 5%
Կալիում 270mg 107mg 5%
Ֆոսֆոր 89mg 120mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 3%
Մագնեզիում 37mg 50mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.8g 3%
Վիտամին B2 0.055mg 0.033mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B1 0.155mg 0.183mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1%
Կալորիականություն 86kcal 101kcal 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.87g 1%
Ճարպեր 1.35g 0.65g 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 18.7g 19.86g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 17.06g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 15mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B6 0.093mg 0.097mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.311mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.203mg 0%
Վալին 0.185mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.088mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
հավասար Ածխաջրեր ~19.86g
հավասար Ջուր ~74.93g
հավասար Այլ ~0.69գ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: