Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Բրաունի

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +618.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1816.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.141mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.094mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Բրաունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 9.412g 60%
Ճարպեր 1.35g 29.1g 43%
Պղինձ 0.054mg 0.388mg 37%
Հագեցած ճարպ 0.325g 7.319g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 10.839g 26%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Սելեն 0.6µg 11.5µg 20%
Կալորիականություն 86kcal 466kcal 19%
Վիտամին A 9µg 176µg 19%
Մանգան 0.163mg 0.587mg 18%
Երկաթ 0.52mg 1.84mg 17%
Նատրիում 15mg 343mg 14%
Ածխաջրեր 18.7g 50.2g 11%
Վիտամին B2 0.055mg 0.19mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Վիտամին B5 0.717mg 0.328mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին C 6.8mg 0.3mg 7%
Կալցիում 2mg 57mg 6%
Սպիտակուցներ 3.27g 6.2g 6%
Ֆոսֆոր 89mg 132mg 6%
Վիտամին B3 1.77mg 0.982mg 5%
Ցինկ 0.46mg 0.97mg 5%
Choline, total 23mg 4%
Մագնեզիում 37mg 53mg 4%
Folate, total 42µg 29µg 3%
Կալիում 270mg 176mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B1 0.155mg 0.141mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 50.2g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B6 0.093mg 0.094mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.298mg 0%
Վալին 0.185mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +503.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2409%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1832.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: