Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Ծնեբեկ լոբի

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
3
:
7
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Կալիում - 290
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Ծնեբեկ լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Կալիում - 290

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
6
:
4
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
հավասար Folate, total - 45
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
հավասար Folate, total - 45

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
3
:
2
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.3%
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Ծնեբեկ լոբի
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
1
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1059.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Ծնեբեկ լոբի
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1059.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Ծնեբեկ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ծնեբեկ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 9.18g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 2.53g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 1.35g 0.1g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 9.18g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 86kcal 47kcal Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2g Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 2mg 44mg Ծնեբեկ լոբի
Երկաթ 0.52mg 0.98mg Ծնեբեկ լոբի
Մագնեզիում 37mg 42mg Ծնեբեկ լոբի
Ֆոսֆոր 89mg 57mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 290mg Ծնեբեկ լոբի
Նատրիում 15mg 4mg Ծնեբեկ լոբի
Ցինկ 0.46mg 0.36mg Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.054mg 0.047mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.163mg 0.201mg Ծնեբեկ լոբի
Սելեն 0.6µg 1.5µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A 187IU 450IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 9µg 23µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 16.2mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.155mg 0.085mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.099mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B3 1.77mg 0.63mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.051mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.024mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 45µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.029mg Ծնեբեկ լոբի
Տրեոնին 0.129mg 0.094mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg 0.135mg Ծնեբեկ լոբի
Լեյցին 0.348mg 0.18mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg 0.166mg Ծնեբեկ լոբի
Մեթիոնին 0.067mg 0.036mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.139mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.185mg 0.146mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg 0.082mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.026g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.009g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.042g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Ծնեբեկ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
15%
Ծնեբեկ լոբի
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
19%
Ծնեբեկ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.299g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: