Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3683.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Կրուասան
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կրուասան DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.325g 11.659g 52%
Սելեն 0.6µg 22.7µg 40%
Ճարպեր 1.35g 21g 30%
Վիտամին A 9µg 206µg 22%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Նատրիում 15mg 467mg 20%
Երկաթ 0.52mg 2.03mg 19%
Վիտամին B1 0.155mg 0.388mg 19%
Կալորիականություն 86kcal 406kcal 16%
Վիտամին B2 0.055mg 0.241mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 5.525g 13%
Folate, total 42µg 88µg 12%
Սպիտակուցներ 3.27g 8.2g 10%
Ածխաջրեր 18.7g 45.8g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Մանգան 0.163mg 0.33mg 7%
Վիտամին C 6.8mg 0.2mg 7%
Մագնեզիում 37mg 16mg 5%
Վիտամին E 0.07mg 0.84mg 5%
Կալիում 270mg 118mg 4%
Կալցիում 2mg 37mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 1.094g 4%
Choline, total 23mg 38.8mg 3%
Վիտամին B6 0.093mg 0.058mg 3%
Վիտամին B3 1.77mg 2.188mg 3%
Վիտամին B5 0.717mg 0.861mg 3%
Ցինկ 0.46mg 0.75mg 3%
Պղինձ 0.054mg 0.08mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.6g 2%
Ֆոսֆոր 89mg 105mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 43.2g N/A
Շաքար 6.26g 11.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.365mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.623mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.329mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.416mg 0%
Վալին 0.185mg 0.41mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Կրուասան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
35%
Կրուասան
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
43%
Կրուասան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կրուասան
Կրուասան is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 452mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.334g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: