Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Շոկոլադե պաղպաղակ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Շոկոլադե պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%
հավասար Կալիում ~249mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +683.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0.3µg
հավասար Choline, total ~22.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Շոկոլադե պաղպաղակ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.325g 6.8g 29%
Ճարպեր 1.35g 11g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Վիտամին A 9µg 118µg 12%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Կալցիում 2mg 109mg 11%
Վիտամին B2 0.055mg 0.194mg 11%
Վիտամին B3 1.77mg 0.226mg 10%
Վիտամին B1 0.155mg 0.042mg 9%
Պղինձ 0.054mg 0.135mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 3.21g 7%
Folate, total 42µg 16µg 7%
Կալորիականություն 86kcal 216kcal 7%
Վիտամին C 6.8mg 0.7mg 7%
Երկաթ 0.52mg 0.93mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.2g 3%
Վիտամին B6 0.093mg 0.055mg 3%
Վիտամին B5 0.717mg 0.554mg 3%
Սելեն 0.6µg 2.5µg 3%
Ածխաջրեր 18.7g 28.2g 3%
Նատրիում 15mg 76mg 3%
Ֆոսֆոր 89mg 107mg 3%
Վիտամին E 0.07mg 0.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մագնեզիում 37mg 29mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.41g 1%
Ցինկ 0.46mg 0.58mg 1%
Սպիտակուցներ 3.27g 3.8g 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Կալիում 270mg 249mg 1%
Մանգան 0.163mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 27g N/A
Շաքար 6.26g 25.36g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Choline, total 23mg 22.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +643.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: