Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Ոսպ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
9
Ոսպ
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
հավասար Մագնեզիում - 36
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Ոսպ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
հավասար Մագնեզիում - 36

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
4
:
6
Ոսպ
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.169
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Ոսպ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +466.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
3
Ոսպ
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
հավասար Ածխաջրեր - 20.13
հավասար Ջուր - 69.64
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Ոսպ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
հավասար Ածխաջրեր - 20.13
հավասար Ջուր - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
1
Ոսպ
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Ոսպ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Ոսպ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 12.23g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 1.35g 0.38g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 20.13g Ոսպ
Կալորիականություն 86kcal 116kcal Ոսպ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 1.8g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 2mg 19mg Ոսպ
Երկաթ 0.52mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 37mg 36mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 180mg Ոսպ
Կալիում 270mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 15mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 0.46mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.054mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0.163mg 0.494mg Ոսպ
Սելեն 0.6µg 2.8µg Ոսպ
Վիտամին A 187IU 8IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 6.8mg 1.5mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.055mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.77mg 1.06mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.638mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 42µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 0.3µg 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.129mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.129mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.348mg 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.137mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.067mg 0.077mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.185mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.089mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.064g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.175g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 4.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: