Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Ոստրե

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7851.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18841.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10983.3%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.46mg 87.13mg 788%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.054mg 4.294mg 471%
Սելեն 0.6µg 66.5µg 120%
Երկաթ 0.52mg 6.95mg 80%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 3.313g 19%
Ճարպեր 1.35g 12.58g 17%
Նատրիում 15mg 417mg 17%
Մանգան 0.163mg 0.49mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.325g 3.197g 13%
Սպիտակուցներ 3.27g 8.77g 11%
Վիտամին B2 0.055mg 0.202mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 4.702g 11%
Ֆոսֆոր 89mg 159mg 10%
Վիտամին A 9µg 90µg 9%
Վիտամին B5 0.717mg 0.27mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Կալորիականություն 86kcal 199kcal 6%
Կալցիում 2mg 62mg 6%
Մագնեզիում 37mg 58mg 5%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին C 6.8mg 3.8mg 3%
Folate, total 42µg 31µg 3%
Ածխաջրեր 18.7g 11.62g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B6 0.093mg 0.064mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B3 1.77mg 1.65mg 1%
Կալիում 270mg 244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 11.62g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B1 0.155mg 0.15mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.352mg 0%
Վալին 0.185mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +831.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +988.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +580.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: