Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.7%
հավասար Կալիում - 291
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.7%
հավասար Կալիում - 291

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.4%
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Սիսեռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 19.82g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 3.27g 8.86g Սիսեռ
Ճարպեր 1.35g 2.59g Սիսեռ
Ածխաջրեր 18.7g 27.42g Սիսեռ
Կալորիականություն 86kcal 164kcal Սիսեռ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 4.8g Սիսեռ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 2mg 49mg Սիսեռ
Երկաթ 0.52mg 2.89mg Սիսեռ
Մագնեզիում 37mg 48mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 89mg 168mg Սիսեռ
Կալիում 270mg 291mg Սիսեռ
Նատրիում 15mg 7mg Սիսեռ
Ցինկ 0.46mg 1.53mg Սիսեռ
Պղինձ 0.054mg 0.352mg Սիսեռ
Մանգան 0.163mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 0.6µg 3.7µg Սիսեռ
Վիտամին A 187IU 27IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 1µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 6.8mg 1.3mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.116mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.063mg Սիսեռ
Վիտամին B3 1.77mg 0.526mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.286mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.139mg Սիսեռ
Folate, total 42µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին K 0.3µg 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.085mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.129mg 0.329mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.129mg 0.38mg Սիսեռ
Լեյցին 0.348mg 0.631mg Սիսեռ
Լիզին 0.137mg 0.593mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.067mg 0.116mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.475mg Սիսեռ
Վալին 0.185mg 0.372mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.089mg 0.244mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.269g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.583g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 1.156g Սիսեռ
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: