Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%
հավասար Կալիում ~278mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 42µg 208µg 42%
Երկաթ 0.52mg 2.51mg 25%
Պղինձ 0.054mg 0.268mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 6.5g 18%
Մանգան 0.163mg 0.475mg 14%
Ֆոսֆոր 89mg 156mg 10%
Սպիտակուցներ 3.27g 7.73g 9%
Վիտամին B3 1.77mg 0.495mg 8%
Ցինկ 0.46mg 1.29mg 8%
Վիտամին C 6.8mg 0.4mg 7%
Վիտամին B5 0.717mg 0.411mg 6%
Մագնեզիում 37mg 53mg 4%
Վիտամին B1 0.155mg 0.202mg 4%
Սելեն 0.6µg 2.5µg 3%
Կալորիականություն 86kcal 116kcal 2%
Choline, total 23mg 32.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.225g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Կալցիում 2mg 24mg 2%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.28mg 1%
Ածխաջրեր 18.7g 20.76g 1%
Վիտամին B6 0.093mg 0.1mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.7µg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.53g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.138g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.044g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 14.26g N/A
Կալիում 270mg 278mg 0%
Շաքար 6.26g 3.3g N/A
Նատրիում 15mg 4mg 0%
Վիտամին B2 0.055mg 0.055mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.451mg 0%
Վալին 0.185mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.24mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.2%
հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: