Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Տավար

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3483.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +258.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.658mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.46mg 6.31mg 53%
Սպիտակուցներ 3.27g 25.93g 45%
Սելեն 0.6µg 21.5µg 38%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Երկաթ 0.52mg 2.6mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.325g 5.895g 25%
Վիտամին B3 1.77mg 5.378mg 23%
Վիտամին B6 0.093mg 0.382mg 22%
Ճարպեր 1.35g 15.41g 22%
Ֆոսֆոր 89mg 198mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 6.668g 16%
Choline, total 23mg 82.4mg 11%
Վիտամին B2 0.055mg 0.176mg 9%
Վիտամին B1 0.155mg 0.046mg 9%
Folate, total 42µg 9µg 8%
Կալորիականություն 86kcal 250kcal 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Մանգան 0.163mg 0.012mg 7%
Ածխաջրեր 18.7g 0g 6%
Մագնեզիում 37mg 21mg 4%
Պղինձ 0.054mg 0.085mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Նատրիում 15mg 72mg 2%
Կալցիում 2mg 18mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.2µg 1%
Վիտամին B5 0.717mg 0.658mg 1%
Կալիում 270mg 318mg 1%
Վիտամին A 9µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 6.26g 0g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.484g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.348mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.725mg 0%
Վալին 0.185mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1041.5%
հավասար Այլ ~0.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1443.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.484g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: