Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~29.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.792mg 153mg 3044%
Վիտամին K 0.4µg 25.9µg 21%
Մանգան 0.167mg 0.525mg 16%
Վիտամին B1 0.093mg 0.259mg 14%
Երկաթ 0.45mg 1.54mg 14%
Պղինձ 0.049mg 0.173mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 5.5g 12%
Վիտամին C 5.5mg 14.2mg 10%
Folate, total 23µg 63µg 10%
Վիտամին B2 0.057mg 0.149mg 7%
Ֆոսֆոր 77mg 117mg 6%
Վիտամին B6 0.139mg 0.216mg 6%
Ցինկ 0.62mg 1.19mg 5%
Սպիտակուցներ 3.41g 5.36g 4%
Օսլա 7.17g 3%
Վիտամին A 13µg 40µg 3%
Մագնեզիում 26mg 39mg 3%
Սելեն 0.2µg 1.9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.102g 3%
Կալիում 218mg 271mg 2%
Կալցիում 3mg 27mg 2%
Ածխաջրեր 20.98g 15.63g 2%
Վիտամին B3 1.683mg 2.021mg 2%
Ճարպեր 1.5g 0.22g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.019g 1%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.039g 1%
Կալորիականություն 96kcal 84kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 10.13g N/A
Շաքար 4.54g 5.93g N/A
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.09mg 0.14mg 0%
Choline, total 29.1mg 29.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.133mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.358mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.069mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.198mg 0%
Վալին 0.191mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.091mg 0.105mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.79g 0.41g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.4%
հավասար Ջուր ~77.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1868.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +491.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +90.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.18g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: