Համեմատել Ոլոռ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռ

9

Բանջարեղեն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+533.3%

հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռ

8

Բանջարեղեն

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+23.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~23.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	153mg	0.151mg	3057%
Վիտամին A	40µg	214µg	19%
Վիտամին B1	0.259mg	0.071mg	16%
Վիտամին C	14.2mg	3.2mg	12%
Վիտամին B6	0.216mg	0.074mg	11%
Folate, total	63µg	19µg	11%
Պղինձ	0.173mg	0.083mg	10%
Երկաթ	1.54mg	0.82mg	9%
Ֆոսֆոր	117mg	51mg	9%
Վիտամին B3	2.021mg	0.851mg	7%
Ցինկ	1.19mg	0.49mg	6%
Մանգան	0.525mg	0.379mg	6%
Սպիտակուցներ	5.36g	2.86g	5%
Մագնեզիում	39mg	22mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	4.4g	4%
Կալիում	271mg	169mg	3%
Սելեն	1.9µg	0.3µg	3%
Վիտամին B2	0.149mg	0.12mg	2%
Վիտամին K	25.9µg	23.5µg	2%
Վիտամին E	0.14mg	0.38mg	2%
Choline, total	29.7mg	24.1mg	1%
Կալորիականություն	84kcal	65kcal	1%
Նատրիում	3mg	35mg	1%
Ածխաջրեր	15.63g	13.09g	1%
Ֆրուկտոզա	0.41g		1%
Ճարպեր	0.22g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.13g	8.69g	N/A
Կալցիում	27mg	25mg	0%
Շաքար	5.93g	3.12g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.039g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.019g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.201mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.193mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.32mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.314mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.081mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.198mg	0.12mg	0%
Վալին	0.232mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.105mg	0.073mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

4

Սպիտակուցներ: 5.36 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 15.63 գ

Ջուր: 77.87 գ

Այլ: 0.92 գ

Բանջարեղեն

1

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.3%

հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.7%