Համեմատել Ոլոռ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռ

9

Բանջարեղեն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+533.3%

հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոլոռ

7

Բանջարեղեն

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+231.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~23.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	153mg	0.151mg	3057%
Վիտամին A	40µg	214µg	19%
Վիտամին B1	0.259mg	0.071mg	16%
Վիտամին C	14.2mg	3.2mg	12%
Վիտամին B6	0.216mg	0.074mg	11%
Folate, total	63µg	19µg	11%
Պղինձ	0.173mg	0.083mg	10%
Երկաթ	1.54mg	0.82mg	9%
Ֆոսֆոր	117mg	51mg	9%
Վիտամին B3	2.021mg	0.851mg	7%
Ցինկ	1.19mg	0.49mg	6%
Մանգան	0.525mg	0.379mg	6%
Սպիտակուցներ	5.36g	2.86g	5%
Մագնեզիում	39mg	22mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	4.4g	4%
Կալիում	271mg	169mg	3%
Սելեն	1.9µg	0.3µg	3%
Վիտամին E	0.14mg	0.38mg	2%
Վիտամին B2	0.149mg	0.12mg	2%
Վիտամին K	25.9µg	23.5µg	2%
Կալորիականություն	84kcal	65kcal	1%
Ածխաջրեր	15.63g	13.09g	1%
Նատրիում	3mg	35mg	1%
Choline, total	29.7mg	24.1mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.41g		1%
Protein per 100 calories	6.4g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	154g	N/A
Ճարպեր	0.22g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.13g	8.69g	N/A
Կալցիում	27mg	25mg	0%
Շաքար	5.93g	3.12g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.039g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.019g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.201mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.193mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.32mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.314mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.081mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.198mg	0.12mg	0%
Վալին	0.232mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.105mg	0.073mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

3

Սպիտակուցներ: 5.36 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 15.63 գ

Ջուր: 77.87 գ

Այլ: 0.92 գ

Բանջարեղեն

1

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.4%

հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.7%