Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +601.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +309.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Yellow beans DV% diff.
Folate, total 209µg 81µg 32%
Վիտամին B1 0.551mg 0.187mg 30%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 4.968mg 0.708mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 10.4g 26%
Երկաթ 4.36mg 2.48mg 24%
Վիտամին B2 0.382mg 0.103mg 21%
Ածխաջրեր 79.45g 25.28g 18%
Սելեն 10.5µg 1.3µg 17%
Պղինձ 0.076mg 0.186mg 12%
Մանգան 0.174mg 0.455mg 12%
Ֆոսֆոր 99mg 183mg 12%
Կալորիականություն 370kcal 144kcal 11%
Մագնեզիում 32mg 74mg 10%
Կալցիում 3mg 62mg 6%
Կալիում 142mg 325mg 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.94mg 5%
Choline, total 8.6mg 35.2mg 5%
Ցինկ 0.66mg 1.06mg 4%
Վիտամին B6 0.182mg 0.129mg 4%
Սպիտակուցներ 7.11g 9.16g 4%
Վիտամին K 0µg 3.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.466g 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.094g 1%
Ճարպեր 1.75g 1.08g 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 14.88g N/A
Շաքար 1.61g 0.34g N/A
Նատրիում 7mg 5mg 0%
Վիտամին B5 0.24mg 0.229mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.279g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.386mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.405mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.732mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.496mg 0%
Վալին 0.337mg 0.479mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.255mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: