Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +292%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.9%
հավասար Երկաթ ~4.64mg
հավասար Ցինկ ~0.7mg
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g
հավասար Ջուր ~11.92g
հավասար Այլ ~0.46գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Ալյուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Ալյուր Opinion
Կալորիականություն 370kcal 364kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.98g Եգիպտացորենի ալյուր
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 73.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 76.31g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 22mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 15mg Ալյուր
Կալիում 142mg 107mg Եգիպտացորենի ալյուր
Երկաթ 4.36mg 4.64mg Ալյուր
Շաքար 1.61g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.7g Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.076mg 0.144mg Ալյուր
Ցինկ 0.66mg 0.7mg Ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 108mg Ալյուր
Նատրիում 7mg 2mg Ալյուր
Վիտամին A 214IU 0IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 11µg 0µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.06mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.174mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 10.5µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.182mg 0.044mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 0.3µg Ալյուր
Folate, total 209µg 183µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg 10.4mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.087g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.413g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.172mg 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.71mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.337mg 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.23mg Ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 1.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: