Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +259%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +259%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 4.604
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 4.604

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +351%
հավասար Ածխաջրեր - 73.48
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +351%
հավասար Ածխաջրեր - 73.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.8%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 56.18g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 12.48g Գարի
Ճարպեր 1.75g 2.3g Գարի
Ածխաջրեր 79.45g 73.48g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 354kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 17.3g Գարի
Կալցիում 3mg 33mg Գարի
Երկաթ 4.36mg 3.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 133mg Գարի
Ֆոսֆոր 99mg 264mg Գարի
Կալիում 142mg 452mg Գարի
Նատրիում 7mg 12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.66mg 2.77mg Գարի
Պղինձ 0.076mg 0.498mg Գարի
Մանգան 0.174mg 1.943mg Գարի
Սելեն 10.5µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 214IU 22IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 1µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.57mg Գարի
Վիտամին B1 0.551mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.382mg 0.285mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 4.604mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.282mg Գարի
Վիտամին B6 0.182mg 0.318mg Գարի
Folate, total 209µg 19µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.172mg 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.456mg Գարի
Լեյցին 1.006mg 0.848mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.465mg Գարի
Մեթիոնին 0.162mg 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.7mg Գարի
Վալին 0.337mg 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.172mg 0.281mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.482g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.295g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 1.108g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
36%
Գարի
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.262g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: