Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +415.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +980.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +417.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1235.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4446.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +7223.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Սալորաչիր Opinion
Կալորիականություն 370kcal 240kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 2.18g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.38g Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0mg 0.6mg Սալորաչիր
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 56.78g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 63.88g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 41mg Սալորաչիր
Կալցիում 3mg 43mg Սալորաչիր
Կալիում 142mg 732mg Սալորաչիր
Երկաթ 4.36mg 0.93mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 38.13g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 7.1g Սալորաչիր
Պղինձ 0.076mg 0.281mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.66mg 0.44mg Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g 5.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 69mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 2mg Սալորաչիր
Վիտամին A 214IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A 11µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.12mg 0.43mg Սալորաչիր
Մանգան 0.174mg 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 10.5µg 0.3µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.051mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.186mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 1.882mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.182mg 0.205mg Սալորաչիր
Վիտամին K 0µg 59.5µg Սալորաչիր
Folate, total 209µg 4µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg 10.1mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.088g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.053g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.062g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.025mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.172mg 0.049mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.041mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.066mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.05mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg 0.016mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.052mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.056mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.027mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 12.45g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
29%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.132g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 36.52g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: