Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220.7%
հավասար Ցինկ - 0.62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220.7%
հավասար Ցինկ - 0.62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +651.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +651.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.226
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.391
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.226
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.391

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 9.97g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 2.37g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 1.36g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 11.67g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 68kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g 10.37g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.7g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 4.36mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 32mg 26mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 77mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 142mg 61mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 49mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.66mg 0.62mg Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.076mg 0.066mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.174mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 10.5µg 5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 11µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.12mg 0.07mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.26mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.215mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 3.025mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.182mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 209µg 44µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.04mg Վարսակի շիլա
Տրեոնին 0.172mg 0.083mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.105mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.2mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.135mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.162mg 0.04mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.13mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.151mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.057mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.226g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.426g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: