Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորենի ալյուր
  5. Compare
  6. Եգիպտացորենի ալյուր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1576.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +505.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +717.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.076mg 1.349mg 141%
Սելեն 10.5µg 63.6µg 97%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Երկաթ 4.36mg 0.26mg 51%
Folate, total 209µg 10µg 50%
Վիտամին B1 0.551mg 0.02mg 44%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Օսլա 73.3g 0g 30%
Վիտամին B2 0.382mg 0.014mg 28%
Ածխաջրեր 79.45g 0g 26%
Ցինկ 0.66mg 3.53mg 26%
Վիտամին B5 0.24mg 1.449mg 24%
Վիտամին B3 4.968mg 1.591mg 21%
Սպիտակուցներ 7.11g 16.52g 19%
Նատրիում 7mg 423mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g 16%
Կալորիականություն 370kcal 77kcal 15%
Choline, total 8.6mg 70.3mg 11%
Ֆոսֆոր 99mg 161mg 9%
Կալցիում 3mg 84mg 8%
Վիտամին B6 0.182mg 0.104mg 6%
Վիտամին E 0.12mg 0.87mg 5%
Մանգան 0.174mg 0.056mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.296g 4%
Կալիում 142mg 200mg 2%
Ճարպեր 1.75g 0.75g 2%
Մագնեզիում 32mg 38mg 1%
Վիտամին A 11µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 1.61g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.006mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.105mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.68mg 0%
Վալին 0.337mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +249%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: