Համեմատել Եգիպտացորենի խճաքար և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +564.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +844.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1057.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +224.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +721.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 6.71mg | 1.01mg | 71% |
| Սելեն | 17.8µg | 32% | |
| Ֆոսֆոր | 14mg | 162mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 1.58g | 11.51g | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.028mg | 0.23mg | 16% |
| Ճարպեր | 0.49g | 10.43g | 15% |
| Ցինկ | 0.09mg | 1.62mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 0.076g | 3.166g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.191g | 2.205g | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.052mg | 0.64mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 0.28µg | 12% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Խոլեստերին | 29mg | 10% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 3.964g | 10% |
| Նատրիում | 227mg | 426mg | 9% |
| Կալորիականություն | 74kcal | 232kcal | 8% |
| Մագնեզիում | 6mg | 38mg | 8% |
| Կալիում | 27mg | 255mg | 7% |
| Պղինձ | 0mg | 0.065mg | 7% |
| Choline, total | 2.6mg | 38.4mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 2.6g | 6% |
| Folate, total | 27µg | 4µg | 6% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.159mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.143mg | 0.083mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Վիտամին D | 28 IU | 4% | |
| Վիտամին D | 0.7µg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.087mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.672mg | 2.373mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 15.95g | 23.02g | 2% |
| Կալցիում | 64mg | 49mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.35mg | 2% |
| Օսլա | 15.39g | 18.98g | 1% |
| Վիտամին A | 10µg | 1% | |
| Վիտամին K | 0µg | 1.1µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.1g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 468kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 135g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.6 | 1.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.85g | 20.42g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 1.45g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0.121mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.052mg | 0.46mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.058mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.228mg | 0.976mg | 0% |
| Լիզին | 0.031mg | 0.784mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.029mg | 0.268mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0.463mg | 0% |
| Վալին | 0.077mg | 0.531mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.048mg | 0.354mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.33g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.045g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.58 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
15.95 գ
Ջուր:
81.22 գ
Այլ:
0.76 գ
Սպիտակուցներ:
11.51 գ
Ճարպեր:
10.43 գ
Ածխաջրեր:
23.02 գ
Ջուր:
53.12 գ
Այլ:
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +628.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2028.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.191 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.205 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4793.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1054.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
15.39 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
18.98 գ
Սախարոզ:
0.38 գ
Գլյուկոզա:
0.34 գ
Ֆրուկտոզա:
0.33 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.39 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
