Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի խճաքար և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի խճաքար vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 19% 2.4% 252% 0% 2.5% 6% 30% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1881.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 36% 31% 31% 3.1% 6.5% 0% 0% 20% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.6% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1010.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +469.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~28µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 15.95 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
հավասար Ջուր ~74.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Օսլա: 15.39 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի խճաքար Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի խճաքար Կարտոֆիլ Opinion
Կալորիականություն 74kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.58g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.49g 0.13g Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին C 0mg 9.6mg Կարտոֆիլ
Զուտ ածխաջրեր 14.85g 18.95g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 15.95g 21.15g Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 6mg 28mg Կարտոֆիլ
Կալցիում 64mg 15mg Եգիպտացորենի խճաքար
Կալիում 27mg 535mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 6.71mg 1.08mg Եգիպտացորենի խճաքար
Շաքար 0.1g 1.18g Եգիպտացորենի խճաքար
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.2g Կարտոֆիլ
Պղինձ 0mg 0.118mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.09mg 0.36mg Կարտոֆիլ
Օսլա 15.39g 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 14mg 70mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 227mg 10mg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 10IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A 1µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.01mg 0.04mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.049mg 0.219mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.143mg 0.064mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B2 0.135mg 0.048mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B3 1.672mg 1.41mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B5 0.052mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.028mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 0µg 2µg Կարտոֆիլ
Folate, total 27µg 28µg Կարտոֆիլ
Choline, total 2.6mg 14.8mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.076g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.003g Եգիպտացորենի խճաքար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191g 0.057g Եգիպտացորենի խճաքար
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.058mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.228mg 0.119mg Եգիպտացորենի խճաքար
Լիզին 0.031mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.029mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.077mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.048mg 0.042mg Եգիպտացորենի խճաքար
Ֆրուկտոզա 0g 0.34g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի խճաքար Կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եգիպտացորենի խճաքար
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
32%
Եգիպտացորենի խճաքար
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 217mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is cheaper (difference - $0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի խճաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173897/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: