Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

5

Ladyfinger

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.5%

հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Ladyfinger

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.104mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	57mg	221mg	55%
Ֆոսֆոր	391mg	173mg	31%
Վիտամին B12	0.23µg	0.75µg	22%
Երկաթ	1.85mg	3.58mg	22%
Նատրիում	599mg	147mg	20%
Վիտամին B2	0.175mg	0.428mg	19%
Սելեն	8.7µg		16%
Օսլա	35.66g		15%
Վիտամին A	35µg	167µg	15%
Վիտամին B5	0.579mg	1.116mg	11%
Choline, total	58.7mg		11%
Կալցիում	135mg	47mg	9%
Սպիտակուցներ	6.59g	10.6g	8%
Վիտամին B1	0.19mg	0.284mg	8%
Folate, total	55µg	77µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1g	5%
Ցինկ	0.67mg	1.14mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	1.423g	4%
Վիտամին K	3.7µg		3%
Հագեցած ճարպ	3.732g	3.022g	3%
Վիտամին E	0.51mg		3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.122mg	3%
Կալորիականություն	330kcal	363kcal	2%
Ածխաջրեր	54.46g	59.7g	2%
Պղինձ	0.073mg	0.095mg	2%
Մանգան	0.222mg	0.24mg	1%
Վիտամին B3	2.004mg	2.104mg	1%
Կալիում	133mg	113mg	1%
Մագնեզիում	17mg	12mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	3.745g	1%
Ճարպեր	9.58g	9.1g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	58.7g	N/A
Շաքար	16.05g		N/A
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.511mg	0%
Վալին	0.334mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.248mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0.036g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A