Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի հաց vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 12% 69% 24% 18% 168% 78% 29% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.3%
հավասար Մագնեզիում ~16mg
հավասար Կալիում ~132mg
հավասար Երկաթ ~1.8mg
հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 10% 0% 48% 40% 38% 35% 20% 29% 9.3% 41% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.201mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 10% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 9.58 գ
Ածխաջրեր: 54.46 գ
Ջուր: 27.11 գ
Այլ: 2.26 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.4g
հավասար Ճարպեր ~9.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 38% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի հաց Ալաձիկ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի հաց Ալաձիկ DV% diff.
Ֆոսֆոր 391mg 159mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963g 4.447g 17%
Օսլա 35.66g 15%
Choline, total 58.7mg 11%
Սելեն 8.7µg 14.9µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Ածխաջրեր 54.46g 28.3g 9%
Կալցիում 135mg 219mg 8%
Վիտամին B2 0.175mg 0.281mg 8%
Նատրիում 599mg 439mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.732g 2.122g 7%
Կալորիականություն 330kcal 227kcal 5%
Folate, total 55µg 38µg 4%
Վիտամին B3 2.004mg 1.567mg 3%
Վիտամին B5 0.579mg 0.405mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494g 2.474g 3%
Վիտամին K 3.7µg 3%
Վիտամին B6 0.085mg 0.046mg 3%
Պղինձ 0.073mg 0.049mg 3%
Վիտամին A 35µg 54µg 2%
Ցինկ 0.67mg 0.56mg 1%
Վիտամին B1 0.19mg 0.201mg 1%
Երկաթ 1.85mg 1.8mg 1%
Մանգան 0.222mg 0.2mg 1%
Խոլեստերին 57mg 59mg 1%
Սպիտակուցներ 6.59g 6.4g 0%
Ճարպեր 9.58g 9.7g 0%
Վիտամին C 0.1mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.16g 28.3g N/A
Մագնեզիում 17mg 16mg 0%
Կալիում 133mg 132mg 0%
Շաքար 16.05g N/A
Վիտամին B12 0.23µg 0.22µg 0%
Տրանս ճարպ 0.224g N/A
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.226mg 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.658mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.324mg 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.343mg 0.319mg 0%
Վալին 0.334mg 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0.152mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.076g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.726g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի հաց Ալաձիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Եգիպտացորենի հաց
20%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
50%
Եգիպտացորենի հաց
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 16.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174909/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: