Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

3

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+145.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.3%

հավասար Մագնեզիում ~16mg

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Երկաթ ~1.8mg

հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

7

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.201mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	391mg	159mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	4.447g	17%
Օսլա	35.66g		15%
Choline, total	58.7mg		11%
Սելեն	8.7µg	14.9µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g		9%
Ածխաջրեր	54.46g	28.3g	9%
Կալցիում	135mg	219mg	8%
Վիտամին B2	0.175mg	0.281mg	8%
Նատրիում	599mg	439mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.732g	2.122g	7%
Կալորիականություն	330kcal	227kcal	5%
Folate, total	55µg	38µg	4%
Վիտամին B3	2.004mg	1.567mg	3%
Վիտամին B5	0.579mg	0.405mg	3%
Վիտամին E	0.51mg		3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	2.474g	3%
Վիտամին K	3.7µg		3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.046mg	3%
Պղինձ	0.073mg	0.049mg	3%
Վիտամին A	35µg	54µg	2%
Ցինկ	0.67mg	0.56mg	1%
Վիտամին B1	0.19mg	0.201mg	1%
Երկաթ	1.85mg	1.8mg	1%
Մանգան	0.222mg	0.2mg	1%
Խոլեստերին	57mg	59mg	1%
Սպիտակուցներ	6.59g	6.4g	0%
Ճարպեր	9.58g	9.7g	0%
Վիտամին C	0.1mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	28.3g	N/A
Մագնեզիում	17mg	16mg	0%
Կալիում	133mg	132mg	0%
Շաքար	16.05g		N/A
Վիտամին B12	0.23µg	0.22µg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.08mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.513mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.321mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.147mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.319mg	0%
Վալին	0.334mg	0.335mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.152mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+92.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.4g

հավասար Ճարպեր ~9.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+41.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+126.5%