Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

2

Բրաունի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+431.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.2%

հավասար Երկաթ ~1.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

8

Բրաունի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	9.412g	50%
Ֆոսֆոր	391mg	132mg	37%
Պղինձ	0.073mg	0.388mg	35%
Ճարպեր	9.58g	29.1g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	10.839g	18%
Հագեցած ճարպ	3.732g	7.319g	16%
Մանգան	0.222mg	0.587mg	16%
Վիտամին A	35µg	176µg	16%
Օսլա	35.66g		15%
Նատրիում	599mg	343mg	11%
Choline, total	58.7mg		11%
Մագնեզիում	17mg	53mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g		9%
Կալցիում	135mg	57mg	8%
Կալորիականություն	330kcal	466kcal	7%
Folate, total	55µg	29µg	7%
Վիտամին B3	2.004mg	0.982mg	6%
Սելեն	8.7µg	11.5µg	5%
Վիտամին B5	0.579mg	0.328mg	5%
Խոլեստերին	57mg	73mg	5%
Վիտամին B1	0.19mg	0.141mg	4%
Վիտամին K	3.7µg		3%
Վիտամին B12	0.23µg	0.16µg	3%
Վիտամին E	0.51mg		3%
Ցինկ	0.67mg	0.97mg	3%
Վիտամին B2	0.175mg	0.19mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.094mg	1%
Սպիտակուցներ	6.59g	6.2g	1%
Կալիում	133mg	176mg	1%
Ածխաջրեր	54.46g	50.2g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	50.2g	N/A
Երկաթ	1.85mg	1.84mg	0%
Շաքար	16.05g		N/A
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.078mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.228mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.283mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.132mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.298mg	0%
Վալին	0.334mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.136mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

4

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Բրաունի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+203.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.2g

հավասար Ածխաջրեր ~50.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-49%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+379.5%