Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Թխվածք

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+551.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+178.2%

հավասար Մագնեզիում ~16mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

5

Թխվածք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+335.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.54mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	391mg	60mg	47%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	21.597g	45%
Ճարպեր	9.58g	38.1g	44%
Սելեն	8.7µg	24.2µg	28%
Հագեցած ճարպ	3.732g	9.643g	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	4.894g	20%
Խոլեստերին	57mg	0mg	19%
Վիտամին B1	0.19mg	0.398mg	17%
Օսլա	35.66g		15%
Նատրիում	599mg	249mg	15%
Վիտամին B3	2.004mg	4.168mg	14%
Կալցիում	135mg	10mg	13%
Մանգան	0.222mg	0.488mg	12%
Վիտամին B5	0.579mg	0mg	12%
Կալորիականություն	330kcal	551kcal	11%
Վիտամին B12	0.23µg	0µg	10%
Վիտամին K	3.7µg	16.1µg	10%
Choline, total	58.7mg	6.4mg	10%
18:2 n-6 c,c	1.726g		10%
Երկաթ	1.85mg	2.56mg	9%
Վիտամին B2	0.175mg	0.283mg	8%
Folate, total	55µg	78µg	6%
Պղինձ	0.073mg	0.114mg	5%
Վիտամին B6	0.085mg	0.021mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		5%
Վիտամին A	35µg	0µg	4%
Ածխաջրեր	54.46g	45.1g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.5g	3%
Կալիում	133mg	61mg	2%
Սպիտակուցներ	6.59g	7.3g	1%
Ցինկ	0.67mg	0.53mg	1%
Protein per 100 calories	2g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	501kcal	755kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	2.7	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	43.6g	N/A
Մագնեզիում	17mg	16mg	0%
Շաքար	16.05g	0.74g	N/A
Վիտամին E	0.51mg	0.54mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.196mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.272mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.508mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.129mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.362mg	0%
Վալին	0.334mg	0.308mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.156mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 7.3 գ

Ճարպեր: 38.1 գ

Ածխաջրեր: 45.1 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+218.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+297.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Թխվածք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-61.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+518.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+149.3%